Strava verilerinizle çalışır

En iyi
yarışını
koş.

Gerçek koşu geçmişine dayalı kişiselleştirilmiş antrenman planı. Senin programın, senin hız bölgelerin, senin hedefin.

Strava'ya Bağlan & Başla Fiyatlar

PB peşindeki koşuculara katıl

Kişiselleştirilmiş

Ortalamalar değil, senin verilerin

Tam Sezonluk

Temel → Zirve → Kademeli düşüş

Koçluk Notları

Her koşu için gerçek zamanlı geri bildirim

Türkiye Sıralamaları

Ülkedeki koşucularla yarış

Özellikler

Ciddi koşucular için

Bir koşucunun ihtiyaç duyduğu her şey — profesyonel koç ücretleri olmadan.

Strava'dan Otomatik

Koşular bittiği anda içe aktarılır. Gerçek veriler — mesafe, hız, nabız, yükseliş.

Periyodik Plan

Temel, gelişim, zirve, kademeli azalma — yarış tarihinize göre yapılandırılmış.

Koşu Sonrası Koçluk

Her koşu için kişisel analiz. Hız ve çaba üzerine spesifik geri bildirim.

Sizin Kurallarınız

Koşu günleri, uzun koşu, kros antrenman, sakatlık geçmişi — hepsi dahil.

Hazırlık Yarışları

Ara yarışlar ekleyin, RunLog bunları test koşusu olarak plana dahil eder.

Haftalık Özet

Pazartesi sabahı e-posta: haftalık özetiniz ve önünüzdeki haftanın planı.

Nasıl Çalışır

Planınıza 3 adımda

Strava'ya Bağlan

Tek tıkla. Son 8 haftanın koşularını okuyarak mevcut kondisyonunuzu anlıyoruz — hız bölgeleri, haftalık hacim, en uzun koşu.

Hedefinizi Girin

Yarış tarihi, hedef süre, koşu günleriniz, kros antrenman, sakatlık geçmişi. Ne kadar fazla bilgi, o kadar iyi plan.

Takip Edin

Planınız hemen hazır. Antrenmanları tamamladıkça işaretleyin. Koç notları her senkronizasyondan sonra otomatik gelir.

Uygulama

Her koşunun ardından kişisel koçluk

Strava senkronizasyonundan sonra her koşu için yapay zeka destekli koçluk notu alırsınız. Hızınız, nabzınız ve bir sonraki antrenman için ipuçları.

Ücretsiz Başla

Hafta 7 — Tempo Odağı

rest

today

rest

—

long

Tempo Koşusu

8 km · 4:20/km

2km rahat + 4km 4:20/km tempo + 2km soğuma

Koç notu

Güçlü çaba — 7.72km'yi 5:08/km'de tuttu. 148bpm nabız iyi aerobik adaptasyon gösteriyor. Sonraki tempoda 5:05'i hedefle.

İlk Koşucular

Onlar ne diyor

"12 haftada 48 dakikadan 43:30'a düştüm. Plan hayatıma uydu — sadece Pzt/Perş/Paz koşabileceğimi söyledim ve o bununla çalıştı."

Nikola K.

İstanbul · 10k koşucusu

"Koşu sonrası notlar gerçekten faydalı. Uzun koşularımın çok hızlı olduğunu fark etti ve sonraki haftanın planını otomatik olarak ayarladı."

Selin A.

Ankara · Yarı maraton

"Sakatlık notlarına diz sorunumu yazdım. Bana hiç iniş intervalı vermedi ve Çarşamba günleri kros antrenmanı planladı. Akıllıca."

Mert T.

İzmir · 5k → 10k